Libérer Le Vôtre Coeur de Anxiété: Comment exactement Surmonter les rencontres Stress
Comment exactement un individu aussi souviens-toi en cours une soirée ensemble s’ils souffrir avec anxiété? Nous avons obtenu cette préoccupation (plus certains autres!) Au Dr Tamar Chansky, Ph.D., écrivain de le nouveau nouveau guide, pour elle conseils concernant difficile problème.
eH: tout premier dates peut ébranler n’importe qui nerfs, mais si on est affligé de stress et anxiété vraiment n’importe quoi ils pourraient voudriez-vous empêcher. Comment peut une personne semblable à ceci en fait entrer attitude d’arriver à un rendez-vous?
Dr. Chansky: Apprivoisez le récit. C’est vraiment normal se sentir stressé dans tout nouveau scénarios comme rencontres en ligne, l’essentiel est toujours pas traduire que stressé sensation comme signe problèmes: à vous, votre jour, ou le vôtre prospectif avec L’une et l’autre; c’est simplement nature humaine. Nous avons été câblé pour aller de l’avant avec prudence dans fois où nous pouvons ‘t prévoir les résultats – et particulièrement quand il s’agit à ces situations où nous croyons nous pourrions être blessés. Personnes qui sont affligés anxiété posséder plus régulier nerveux sentiments, ou plus grave désastreux effets dans votre esprit, néanmoins serait le même de toute façon et c’est tout à propos de exactement quoi attentes vous pourriez avoir pour matchmaking. C’est ce que va changer le stress vers le haut ou vers le bas.
Offrez-vous quelque chose de spécial. Au lieu de entrer chaque grande date aidés par le perspectives que vous devez découvrir un vrai-amour ce soir, faire un espoir facelift: imagine should you vu ce heure comme un isolé occasion sans effets. Autoriser jour vous devez être un rendez-vous. Pas le be all et end all, pas l’examen de devrait-il être ça vaut le coup, pas l’examen de peu importe si vous êtes adorable. C’est un individu data point, ce qui est tout. Bien que le grand image est que vous aimerais-tu découvrir vraiment aimer et entreprise, le rapide objectif dans le moment devrait hook up. Ce ne sera pas vous tracasser devriez vous relâchez le haut but, au contraire: ça va libération vous autour être présent, prendre en considération et se prélasser dans. Au lieu de être tiré autour de par votre imagination créative ce sera va rapide et fou, rushing en avant, examiner ceci et donc, être dans la minute. Utilisez votre vrai fascination pour en savoir plus sur la personne en face de loin de vous. Ils ont généralement une vie conte; vous avez vraiment une vie conte. Afficher le vôtre; écoute la leur sans s’inquiéter en quoi tu vas exécuter avec ou où c’est en-tête.
eH: comment faire une gérer tous les peurs et soucis?
Dr. Chansky: anxiousness method of préparer nous-mêmes pour votre pas encore connu est à offrir états-unis avec rapid fire “et si.” Le problème est, les “et si” sont bien plus un reflet avec le commun réponse à le non identifié plutôt que les particularités que vous aurez jamais. Alors quand tu t’es mis sur considérer – “imaginer si nous faisons complet fool out-of moi? Pouvez-vous imaginer il ne comme moi ?, Imagine si elle trouve moi-même monotone ? “Ne Allez vraiment. Ce n’est pas vraiment en fait à propos de vous; il s’agit plus de exactement comment tout le monde nerveux câblage répond à anxiété.
Au lieu de faire tout votre clique d’avant-match avec le pire des situations; réaliser possible vérification. Remplacer le question de “Pouvez-vous imaginer?” à “Comprendre?” préparer détails côte à côte sur certains papier. Dans la première colonne, notez les angoisses, dans le 2nd colonne, noter les faits. Par exemple, la préoccupation peut dire: Et si elle n’aime pas tout comme moi? Pouvez-vous imaginer nous avons absolument rien en conformité? Et si Je jamais accomplir n’importe quel individu? Imagine si Je fin seuls? Alors que les faits semblent être ceci: Nous avons passions, Vous trouverez pointe parler de que we valeur. Même dans l’événement elle est non intéressé par tout je dis, le public est enclin découvrir certaines choses en commun, et si nous ne ‘t, ce qui est une chose sans échec. Ce n’est pas un signe trouble. Ça arrive. Contemplez ça le frais York instances couvrant votre grande date par opposition à le nationalwide Enquirer.
eH: disons vous êtes en fait anxieux que vous ne comprendre ce exprimer?
Dr. Chansky: Bien que nous pouvons être entièrement bien parler-à un parfait inconnu à côté nous sur un avion ou à une convention, d’une certaine manière une fois nous considérer attentivement ce que exprimer un un rendez-vous romantique nous dessinons un grand blanc. Nous croyons il y a un autre expertise, un peu de miraculeux produit que les gens manquent – quelque chose spécial, un chose correct, une chose remarquable. Encore une fois, ne personnaliser le common réaction de anxiété. Tout le monde semble de cette façon. C’est juste l ‘anxiété parler. Cela aide à faire états-unis se sentir comme offrir rien. Jamais s’en tenir à cette toute première idée – passer à la vérité: vous pouvez avoir beaucoup à dire. Voici la liste trois suggestions de vous permettre de démarrer:
Ce qui était le vôtre lycée enseignant dès que vous étiez bloqué création un rapport? “contemplez comment vous informer un copain concernant le sujet. ” Envision à un rendez-vous romantique. Débarrassez-vous des pressions et attentes. Il y a magie “droit” dialogue.
Gardez à l’esprit, comme une conversation, le succès de une soirée ensemble est en fait une effort 50-50. Il s’agit plus de biochimie. Évitez d’être important de vous-même. Si il y a des silences, gardez à l’esprit vous partagez la responsabilité avec votre grande date. Sans obtenir déraillé avec stressé envisager la façon dont vous tendent à être insuffisante ou inintéressante ou la méthode que vous ne pouvez pas garder une conversation aller, faire demi-tour, return concentré: se réunir pour le faire vraiment opérer.
Si vous êtes mal à l’aise – dites – il y a des chances que|probable que|les chances sont élevées|il est probable que|il est probable que} l’autre personne se sentent de la même manière et par plaisanter à ce sujet, c’est un moyen vous serez briser la glace ensemble. Dans le cas où cela ne fonctionne pas, généralement pas fonctionne, c’est tout. Cela ne veut pas dire indiquer la conclusion dans le monde. C’est simplement celui-ci sortir; ce n’est pas vraiment la fin de rencontres.
eH: comment allez-vous réduire les limites concernant les rencontres?
Dr. Chansky: You should not entrer un rendez-vous convaincu que votre réservoir est inutilisé, que votre armoire est vide; prenez simplement inventaire de qui vous êtes vraiment. même si vous tendance à être éprouvé seul, vous devrez garder à l’esprit que néanmoins beaucoup vous voudriez plus vraiment aimer et compagnonnage dans votre vie, vous êtes vivre vous-même avant ce grande date et vous serez certainement résidant après. Ainsi que dans entre – avoir le meilleur temps que vous pourriez. vos passions, vos copains, le objectif sera probablement la vérité s’y dit en attente pour vous peu importe se produit à propos sortir. Soyez sûr de allez complètement dans le heure rappelant cette chose majeure – vous n’avez certainement pas besoin ceci au bureau, vous auriez similaire à.
Obtenir une minute écrire quatre à cinq choses appréciez beaucoup sur vous en plus de circonstances autres ont vous ont dit qu’ils apprécient à propos de vous. généralement apportez vos forces à vous n’importe où vous allez, mais vous vous sentirez vous sentirez plus confiant et aussi à facilité quand vous apportez vos compréhension ces talents aussi.
eH: Pouvez-vous imaginer choses ne fonctionnent pas out, suivant comment exactement un individu gérer ça?
Dr. Chansky: N’oubliez pas que il n’est pas possible de contrôler le résultat final de une soirée ensemble. Vous ne pouvez pas assurer que ce sera sera fantastique et … important… ce n’est peut-être pas une réflexion pour vous. Concentrez-vous sur être vous-même. L’autre personne a devoir pour tout chimie aussi. Alors que ce n’est pas ici, ce n’est pas on inconvénient, c’est simplement peut-être pas là. Ce qui peut être décourageant, mais il est important de éprouver la contrôle pour combattre se remettre ensemble sans fondement détails pour la raison pour laquelle choses n’a.
Exactement comment un rendez-vous se termine n’est pas un reflet seul databilité, ou la gentillesse, il s’agit de biochimie, et chimie est bidirectionnelle route. Démarrer avec similaire attention pour interpréter les résultats while perform about situation de toute façon. Vous ne devriez pas courir en avant avec conclusions au sujet de votre évident problèmes qui n’ont pas ont crédibilité. Quand ne se produit, cela ne veut pas dire ça ne avoir lieu ailleurs, cela simplement garantit que ce n’est pas en cours ici.
Counteract votre penser. Votre premier vues quand situations ne sont pas efficaces sont: “Je ne rencontrer n’importe qui, je vais être seul le reste ma vie. Tout le monde trouve vraiment amour, je ne peux pas. Il y a quelque chose faux à côté de moi. ” Voici comment vous vous sentez de l’intérieur du seconde, mais pas confondre cela avec les points principaux. Effectuer le red-pen change. Edit des réels, et remplacer par terms qui peut aider vous voyez le court terme caractère {de ces|des|de ceux|parmi ces|parmi ces|idées: Je en train de réfléchir en ce moment que je ne mettre la main sur n’importe quel individu. My esprit est dire moi-même actuellement que je vais être seul. Il se sent comme tout le monde est probablement découvrir vraiment aimer, mais je comprends c’est simplement une atmosphère, i simplement n’ai trouvé que individu pour moi personnellement encore. je suis je sens comme il y a quelque chose faux à côté de moi, mais je suis seulement vraiment ennuyé aujourd’hui. {J’étais|Je suis devenu|Je me suis trouvé|Il se trouve que je n’ai pas éprouvé comme il semblait y avoir quelque chose de très faux avec moi avant Nous suis concernant le jour. Je suis simplement blessé. Ces modifications simples non seulement vous font ressentir mieux, mais ils sont en fait le exact de ce qui est en cours.
eH: comment se fait-il beaucoup de gens être vraiment efficace dans leur carrières, (cool, paisible et confiant en cet endroit), mais désastreux, nerveux désordre en termes de matchmaking et relations?
Dr. Chansky: vous avez appris dans votre vie travailler vous ne manage every components aussi à faire confiance à votre intuition de quand vous devriez keep ou fold. Mais en quelque sorte en termes de le coeur, {vous pouvez|vous pourriez|il y a des chances que vous|vous pourriez|vous|vous serez|vous pourriez probablement vous sentir si vous échouez bouclier vous-même complètement, vous ne pouvez protéger toi-même de toute façon. Le frisson de un autre business enterprise
eH: Avez-vous des dernières suggestions pour freiner votre anxiété?
Dr. Chansky: la façon ultime de gérer stress et anxiété serait à ne pas peur de. Dans le cas où prêt à vous sentir plutôt anxieux, tu vas créer plus sérieux en pensant – qu’est-ce qui est réellement complètement faux avec moi? Comment se fait-il que cela se passe? Plutôt, exiger des respirations lentes fortes et informer vous-même cela est régulier, des millions de personnes à travers le monde sont ressentent même chose pendant immédiatement, et découvrir si peut-être mixte dans avec cela peur de juste quoi pourrait aller faux est en fait frais de jouissance, curiosité avec excitation du risque de exactement ce pourrait être correct.